Die ketogene Diät erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Um in Ketose zu bleiben, müssen Kohlenhydrate stark begrenzt und Fett sowie Protein vermehrt aufgenommen werden. Da es jedoch nicht immer einfach ist, unterwegs oder im Büro geeignete Snacks zu finden, kommen Keto-Riegel ins Spiel. In diesem Produkttest werden verschiedene Keto-Riegel verglichen und auf ihre Inhaltsstoffe, Vorteile und Testkriterien untersucht. Wir geben Tipps zur Auswahl und stellen eine Bestenliste vor. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Keto-Riegel die beste Ergänzung für Ihre Keto-Diät sind.
Keto-Riegel Empfehlungen
- RIEGEL mit Milchschokolade ohne Zuckerzusatz auf einer Nougat-Basisschicht, zartem Karamell und frisch gerösteten Erdnüssen von bester Qualität
- OHNE ZUCKERZUSATZ, die süßen Aromen stammen von süßen Fasern, Birkenzucker (Xylit), Erythrit (in Pflaumen und Birnen enthalten) und einem Extrakt aus der Stevia-Pflanze. Deshalb können unsere Riegel süß und lecker zugleich schmecken
- KETO & LOW CARB: Ein kohlenhydratarmer Snack mit nicht mehr als 175 kcal und 3,9g Netto-Kohlenhydraten pro Schokoriegel
- FREI VON GLUTEN, weil Weizen verwandelt sich schnell in Zucker bzw. Glukose in Ihrem Körper, und wenn Sie andere „leere Kohlenhydrate“ essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel schnell auf. Häufige und ausgeprägte Blutzuckerschwankungen sind negativ auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit
- MITEINANDER TEILEN heißt sich umeinander kümmern: Perfekt zum Teilen mit der Familie oder mit Ihren Kollegen im Büro. Sie können auch eine Pause einlegen und diese Riegel selbst genießen
- KOMBINATION aus hochwertige Mandeln, dunkle Schokolade, knusprige nut bars mit nur 2,8g Netto-Kohlenhydraten und 173 kcal
- OHNE ZUCKERZUSATZ Keto-Snack mit pflanzlichen Süßstoffen, der den Riegeln ein süßes Mundgefühl verleiht, aber mit minimalem Blutzuckereffekt
- GLUTEN & MILCHFREI enthält kein Gluten oder Milchprodukte, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen würden
- VEGAN Nussriegel mit hohem Anteil an 41% nüssen
- GEEIGNET für Diabetiker, kohlenhydratarme Diäten und andere, die Zucker vermeiden möchten und eine gesündere Alternative suchen
Einführung: Was sind Keto-Riegel?
Ein Keto-Riegel ist eine Art von Proteinriegel, der speziell für Menschen entwickelt wurde, die eine ketogene Diät einhalten. Eine Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung, die dazu dient, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. Dieser Zustand unterstützt den Körper dabei, Fett als Hauptenergiequelle zu nutzen. Keto-Riegel werden aus Zutaten hergestellt, die arm an Kohlenhydraten und reich an gesunden Fetten sind, so dass sie in eine ketogene Ernährungsweise passen.
Inhaltsstoffe von Keto-Riegeln: Was macht sie keto-freundlich?
Keto-Riegel enthalten normalerweise eine höhere Menge an Fett und Protein und sind arm an Kohlenhydraten, um in eine ketogene Ernährung zu passen. Die meisten Keto-Riegel sind glutenfrei und verwenden Süßstoffe wie Erythritol oder Stevia anstelle von Zucker, um den Kohlenhydratgehalt niedrig zu halten. Einige populäre Zutaten in Keto-Riegeln sind Mandeln, Kokosnussöl, Kakaobutter, Chiasamen, Hanfsamen, Nüsse und Samen.
Vorteile von Keto-Riegeln: Warum können sie in eine Keto-Diät passen?
Die folgenden Vorteile machen Keto-Riegel zu einer guten Ergänzung in eine Keto-Diät:
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Praktisch: Keto-Riegel sind leicht zu transportieren und eine schnelle und bequeme Möglichkeit, gesunde Fette und Proteine zu sich zu nehmen, wenn unterwegs oder während eines hektischen Tages.
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Beschleunigt den Zustand der Ketose: Keto-Riegel enthalten nur wenig Kohlenhydrate und Zucker, was den Insulinspiegel niedrig hält und das schnelle Einsetzen der Ketose fördert.
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Erhöhter Energielevel: Die Zusammensetzung von Fett und Protein in Keto-Riegeln kann zu einem gesteigerten Energielevel führen, da sie länger sättigen und den Körper mit langkettigen Fettsäuren versorgen.
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Hilft bei der Erhaltung von Muskelmasse: Keto-Riegel können helfen, Muskelmasse während einer ketogenen Diät zu erhalten, indem sie eine ausreichende Proteinzufuhr gewährleisten.
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Kann Heißhungerattacken reduzieren: Da Keto-Riegel sättigender sind als kohlenhydratreiche Snacks, tragen sie dazu bei, Heißhungerattacken zu vermeiden und die Kalorienaufnahme insgesamt zu reduzieren.
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Vergleich von verschiedenen Keto-Riegeln auf dem Markt: Welche sollten Sie wählen?
Vergleich von verschiedenen Keto-Riegeln auf dem Markt: Welche sollten Sie wählen?
Es gibt eine Vielzahl von Keto-Riegeln auf dem Markt, die sich in Geschmack, Textur, Größe und Inhaltsstoffen unterscheiden. Hier sind einige der bekanntesten und beliebtesten Keto-Riegel:
- Quest Nutrition Protein Bars: Diese Riegel sind glutenfrei, proteinreich und enthalten weniger als 1 g Zucker pro Riegel.
- Perfect Keto Bars: Diese Riegel sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und enthalten bis zu 11 g Protein und weniger als 2 g Zucker.
- Ketosource Keto Bars: Diese Riegel werden aus natürlichen Zutaten hergestellt und enthalten weniger als 3 g Kohlenhydrate und 1 g Zucker pro Riegel.
- FBOMB Macadamia Nut Butter Bars: Diese Riegel sind vegan und enthalten nur 1 g Kohlenhydrate pro Riegel.
Es ist wichtig zu beachten, dass alle Keto-Riegel Inhaltsstoffe haben, die auf Ihre individuelle Keto-Diät abgestimmt sein sollten. Sie sollten auch die Nährwertangaben und Zutatenliste sorgfältig lesen, um sicherzustellen, dass Sie keine versteckten Kohlenhydrate oder Zutaten haben, die nicht in Ihre Diät passen.
Tipps zur Auswahl von Keto-Riegeln: Worauf sollten Sie bei der Auswahl achten?
- Netto-Kohlenhydratgehalt: Achten Sie auf den Netto-Kohlenhydratgehalt pro Portion. Der Netto-Kohlenhydratgehalt wird berechnet, indem die Ballaststoffe vom Gesamtkohlenhydratgehalt abgezogen werden. Für eine ketogene Diät sollten Sie nach Riegeln mit weniger als 5 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Portion suchen.
- Qualität der verwendeten Fette: Keto-Riegel sollten Fette enthalten, die reich an gesunden, ungesättigten Fettsäuren sind. Meiden Sie Riegel, die Transfette oder hydrierte Öle enthalten, da diese entzündungsfördernd sein können.
- Zutatenliste: Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass keine versteckten Zuckerquellen enthalten sind.
- Proteinquelle: Wählen Sie Keto-Riegel, die eine hochwertige Proteinquelle wie Molkeprotein oder Kollagenprotein enthalten.
- Geschmack: Ausprobieren! Suchen Sie nach Riegeln, die Ihnen schmecken, da Sie diese langfristig in Ihre Ernährung integrieren möchten.
- Preis: Keto-Riegel können teuer sein. Vergleichen Sie Preise und achten Sie auf Angebote, um das beste Angebot zu finden.
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Fazit: Sind Keto-Riegel eine gute Ergänzung zu Ihrer Keto-Diät?
Fazit: Sind Keto-Riegel eine gute Ergänzung zu Ihrer Keto-Diät?
Insgesamt können Keto-Riegel eine gute Ergänzung zu Ihrer Keto-Diät sein, insbesondere wenn Sie unterwegs sind oder eine schnelle, bequeme Option benötigen. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass Sie Keto-Riegel wählen, die frei von Zucker und Kohlenhydraten sind und tatsächlich in Ihre Makronährstoffbilanz passen. Lesen Sie sorgfältig die Zutatenliste und die Nährwertkennzeichnung, bevor Sie Keto-Riegel kaufen.
Wie bei jeder Diät sollte jedoch darauf geachtet werden, dass Sie nicht zu viele verarbeitete Lebensmittel und Snacks konsumieren und sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Protein und gesunden Fetten konzentrieren. In Maßen können Keto-Riegel jedoch eine willkommene Abwechslung sein!
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Wenn Sie auf der Suche nach weiteren keto-freundlichen Snack-Optionen sind, sollten Sie sich vielleicht Müsliriegel ansehen. Es gibt viele Marken, die Müsliriegel in ihrer Paleo-Version oder ohne Zuckerzusatz herstellen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Zutatenliste keine versteckten Kohlenhydrate enthält. Eine weitere Option ist der Kurkuma-Shot, der nicht nur eine gute Ergänzung zu Ihrer Keto-Diät ist, sondern auch entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Um Ihre Keto-Diät mit Nährstoffen aufzupeppen, können Sie Bio-Kürbiskerne in Ihre Ernährung einbeziehen. Diese enthalten zahlreiche Vitamine und Mineralien wie Magnesium, Zink und Vitamin E. Ein weiteres Lebensmittel, das nährstoffreich ist und sich gut für eine Keto-Diät eignet, ist Wakame, eine Art von Braunalge, die reich an Jod und calcium ist.
Wenn Sie auf der Suche nach pflanzlichen Proteinquellen sind, sind Bohnen eine gute Option. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sie in Maßen konsumieren, da sie einen höheren Kohlenhydratgehalt haben als andere Proteinquellen. Ein anderes Lebensmittel, das in der veganen Keto-Ernährung beliebt ist, ist Mandelmus, das fett- und proteinreich ist und sich gut als Snack oder als Zutat in Smoothies eignet.
Ein weiteres Auswahloption ist Ghee. Es ist ein geklärtes Butterprodukt, das als nährstoffreiche Fettquelle in der Keto-Diät verwendet werden kann. Schließlich kann Dulse eine interessante Ergänzung sein, die oft als „Astronautenkost“ bezeichnet wird, da sie in der Weltraumernährung verwendet wird. Es handelt sich um eine Art von Rotalge, die reich an essentiellen Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen ist, darunter Eisen und Magnesium.
Unabhängig davon, welche Optionen Sie wählen, stellen Sie sicher, dass sie in Ihre Makro- und Kalorienanforderungen für eine erfolgreiche Keto-Diät passen.
Letzte Aktualisierung am 19.05.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API