In diesem Produkttest Review Vergleich Bestenliste werden wir uns mit dem Spurenelement Zink beschäftigen. Zink ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper und kann Mangelerscheinungen vorbeugen. Doch welche Quellen sind am besten geeignet und welche Dosierung ist empfehlenswert? Wir haben verschiedene Zinkpräparate getestet, verglichen und bewertet. Dabei wurden verschiedene Testkriterien berücksichtigt, um eine fundierte Bestenliste zu erstellen. Im Folgenden werden wir Ihnen alle wichtigen Informationen zu Zink präsentieren und Ihnen unsere Ergebnisse vorstellen.
Zink Tipps
- 🥇 HOCHWERTIGES ZINK: In unserem ZINK ist ausschließlich hochwertiges Zink-Bisglycinat enthalten. Zink-Bisglycinat ist die Form mit der höchstmöglichen Bioverfügbarkeit.
- 💊 365 ZINK-TABLETTEN: Eine Dose enthält 365 Tabletten und reicht somit bei einer Tablette pro Tag für ein ganzes Jahr. Die Dose selbst ist aus Bioplastik und ist zu 100% biologisch abbaubar.
- ⚡ HOCHDOSIERT & VEGAN: Mit 25mg elementarem Zink pro Tablette ist unser ZINK optimal dosiert und deckt somit auch einen eventuellen Mehrbedarf z.B. durch Sport oder Stress ab. Die Zink-Tabletten enthalten keinerlei tierische Bestandteile und sind somit 100% vegan.
- 🛡️ IMMUNSYSTEM & ZELLSCHUTZ: Das Spurenelement Zink ist ein wahres Multitalent für die Gesundheit: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
- ✅ MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Zink-Tabletten werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen somit den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Zusätzlich lassen wir unser Zink-Bisglycinat regelmäßig durch ein unabhängiges Lebensmittellabor untersuchen und zertifizieren.
- FÜR IMMUNSYSTEM, HAUT & CO. | Zink ist ein Alleskönner-Mineral: Es unterstützt nicht nur dein Immunsystem*, sondern auch deinen Stoffwechsel*, deine Knochen* sowie Haut*, Haare* und Nägel*. Damit du genauso gut aussiehst, wie du dich fühlst.
- PRAKTISCHER JAHRESVORRAT | 365 vegane Tabletten und nur 1 Tablette (25 mg Zink) täglich. Wer es niedriger dosiert mag, kann auch auf unsere 15-mg-Tabletten zurückgreifen.
- GUT VERTRÄGLICH & BIOVERFÜGBAR | Wir verwenden hochwertiges Zinkbisglycinat. Diese Zinkform ist besonders magenfreundlich und für deinen Körper leicht aufzunehmen.
- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser Produkt ist vegan und kommt ohne unnötige Zusätze wie Trägerstoffe, Stabilisatoren, Trennmittel (Magnesiumstearat) und Ähnliches aus.
- DIE NATURAL ELEMENTS DEVISE | Große Worte erfordern große Taten! Deshalb lassen wir JEDE unserer Produktionschargen gründlich durch unabhängige Labore in Deutschland prüfen. Du findest das Analyse-Zertifikat unter „Produktleitfäden und Dokumente“.
Was ist Zink?
Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das in allen Körperzellen vorkommt. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Enzymen und Proteinen und spielt eine entscheidende Rolle für zahlreiche Stoffwechselprozesse. Zink kann nicht von unserem Körper selbst produziert werden, daher müssen wir es über die Nahrung oder Supplements aufnehmen.
Funktionen im Körper
Zink hat verschiedene Funktionen im Körper, darunter:
- Es ist an der Bildung von Enzymen beteiligt und spielt somit eine Rolle im Stoffwechsel.
- Zink wirkt bei der DNA-Synthese mit und unterstützt somit das Wachstum und die Regeneration von Gewebe.
- Es ist wichtig für ein funktionierendes Immunsystem.
- Zink hat eine antioxidative Wirkung und schützt somit die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Zink ist auch an der Produktion von Hormonen wie Insulin oder Testosteron beteiligt.
Mangelerscheinungen
Mangelerscheinungen:
Ein Zinkmangel kann zu verschiedenen körperlichen und psychischen Symptomen führen, wie zum Beispiel:
- Geschmacksstörungen
- Hautprobleme und Akne
- Schwäche und Müdigkeit
- Infektanfälligkeit
- Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen
- Schädigung der Leber und der Bauchspeicheldrüse
Eine ausgewogene Ernährung sollte sicherstellen, dass der Körper ausreichend mit Zink versorgt wird und Mangelerscheinungen vermieden werden.
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Quellen von Zink
- Zinkreiche Lebensmittel:
- Rotes Fleisch (Rind, Schwein, Lamm)
- Geflügel (Huhn, Pute)
- Fisch (Aal, Kabeljau, Lachs, Sardinen)
- Meeresfrüchte (Austern, Krabben, Muscheln)
- Eier
- Milchprodukte (Käse, Milch, Joghurt)
- Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen)
- Nüsse (Cashewnüsse, Mandeln, Macadamianüsse)
- Kerne (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne)
- Getreide (Weizenkeime, Haferflocken)
- Zinkhaltige Nahrungsergänzungsmittel:
- Zinktabletten
- Zinksalze
- Zinkpräparate
Empfohlene Tagesdosis
Die empfohlene Tagesdosis von Zink variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Erwachsene beträgt sie etwa 7-10 mg, während Schwangere und Stillende etwas mehr benötigen (10-11 mg). Bei Kindern und Jugendlichen hängt die empfohlene Dosis vom Alter und Geschlecht ab: 1-3 Jahre: 2-3mg, 4-8 Jahre: 3-5mg, 9-13 Jahre: 5-8mg, 14-18 Jahre: Jungen: 10mg/Mädchen: 7mg. Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder einem erhöhten Zinkbedarf sollten jedoch gegebenenfalls höhere Dosen unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
Überdosierung
Überdosierung: Eine Überdosierung von Zink kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwäche führen. Langfristig kann eine übermäßige Einnahme von Zink zu einer Beeinträchtigung der Kupferaufnahme im Körper führen, was zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann.
Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel
Zink wird oft als Nahrungsergänzungsmittel angeboten, insbesondere für Personen mit einem erhöhten Bedarf, wie Schwangere oder Vegetarier und Veganer. Es gibt verschiedene Darreichungsformen wie Tabletten, Kapseln und auch als flüssiges Zink. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Ernährung eine ausreichende Versorgung mit Zink gewährleisten sollte und eine Überdosierung negative Auswirkungen haben kann.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zink ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper ist. Es unterstützt das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Hirnfunktion. Ein Mangel an Zink kann zu verschiedenen Symptomen und Gesundheitsproblemen führen, weshalb es wichtig ist, genügend davon zu sich zu nehmen. Zink kann über die Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Kapseln aufgenommen werden. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, um eine Überdosierung zu vermeiden.
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Zusätzlich zu Zink gibt es eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die aufgrund ihrer Funktionen im Körper oft empfohlen werden. Eine davon sind Vitamin-D3-Tabletten, die aufgrund ihrer unterstützenden Wirkung auf das Immunsystem für viele Menschen von Bedeutung sind. Auch Mittel gegen Sodbrennen sind sehr gefragt und können den Magen bei unangenehmen Symptomen beruhigen. Roter-Reis-Kapseln werden oft zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt und Melatonin-Tabletten sollen den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren. Zusätzlich gibt es auch spezielle Vitamine für Frauen ab 50, die den Körper bei hormonellen Veränderungen unterstützen und Augenvitamine, die für die Erhaltung der Sehkraft wichtig sind. Vitamin K2, in Kombination mit Vitamin D3, unterstützt die Knochengesundheit und Magnesium-Brausetabletten sind für viele Menschen geeignet, um Mangelerscheinungen auszugleichen. Zudem kann Vitamin B12 in Form von Trinkampullen eingesetzt werden, um einen Mangel auszugleichen. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Dosierung und Wirkung mit einem Arzt abzuklären.
Letzte Aktualisierung am 28.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API