In der Fitnessszene sind Weight-Gainer ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, um schneller und effektiver Masse aufzubauen. Doch wie wirksam sind diese Produkte wirklich? Um dies herauszufinden, haben wir eine umfangreiche Produkttest Review Vergleich Bestenliste Testkriterien für Weight-Gainer erstellt. In diesem Artikel führen wir dich durch die wichtigsten Aspekte von Weight-Gainern und helfen dir, das passende Produkt für deine Bedürfnisse zu finden.
Weight-Gainer Empfehlungen
- Fettarmer Mass Gainer mit über 1250 KALORIEN und 50 g PROTEIN pro Portion zur Unterstützung des Muskelwachstums* plus 3 g KREATINMONOHYDRAT zur Unterstützung der Leistung**
- Proteinpulverformel ohne Zuckerzusatz mit 25 Vitaminen und Mineralstoffen und weniger als 5 g Fett pro Portion, plus über 250 g KOHLENHYDRATE zur Unterstützung der Muskelregeneration***
- Serious Mass Proteinpulver ist in 6 Geschmacksrichtungen erhältlich (Banane, Schoko-Erdnussbutter, Schokolade, Cookies & Cream, Erdbeere und Vanille) und enthält Süßstoff
- Um den Weight Gainer zuzubereiten, mischen Sie 2 Messlöffel mit 710 ml Wasser oder Pflanzenmilch, fügen Sie Frucht- oder Nussbutter hinzu für einen leckeren und kalorienreichen Protein-Smoothie nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten
- Quelle EFSA Journal *2010;8(10):1811; 2011;9(6):2203; ** 2011;9(7):2303; ***2011; 9(7):2307
- 1410 kcal pro 3 Shakes
- Beitrag zur Gewichtszunahme hoher Kohlenhydratanteil mit 80 % Kohlenhydrate (Vanille)
Definition von Weight-Gainern
Weight-Gainer sind Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen sollen, schnell an Gewicht zuzulegen. Sie enthalten eine hohe Menge an Kalorien und Kohlenhydraten sowie Proteine und oft auch Vitamine und Mineralstoffe. Sie werden häufig von Menschen verwendet, die Schwierigkeiten haben, ausreichend Nahrung aufzunehmen oder die ihre Kalorienzufuhr erhöhen möchten, um ihre Muskeln zu stärken.
Für wen sind Weight-Gainer geeignet?
Weight-Gainer sind in erster Linie für Menschen geeignet, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzulegen und Muskeln aufzubauen. Dazu gehören in der Regel Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel, einem hohen Energiebedarf oder einem Mangel an Appetit. Auch Sportler, die eine hohe körperliche Belastung haben und Muskelmasse aufbauen möchten, können von Weight-Gainern profitieren.
Inhaltsstoffe von Weight-Gainern
Weight-Gainer enthalten in der Regel eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die dazu beitragen sollen, den Muskelaufbau und den Massezuwachs zu fördern. Dazu gehören in erster Linie Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Fasern. Die genaue Zusammensetzung und Menge dieser Inhaltsstoffe variiert jedoch von Produkt zu Produkt und von Hersteller zu Hersteller.
Zusätzlich zu den genannten Makronährstoffen können Weight-Gainer auch zahlreiche weitere Inhaltsstoffe enthalten, wie beispielsweise Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenextrakte und weitere Zutaten, die speziell auf die Bedürfnisse von Kraftsportlern und Bodybuildern abgestimmt sind.
Weight-Gainer – mehr Produkttips
Vorteile und Nachteile von Weight-Gainern
- Vorteile von Weight-Gainern:
- Weight-Gainer enthalten eine hohe Menge an Kalorien und Kohlenhydraten, die beim Aufbau von Muskeln und der Erhöhung des Gewichts helfen können.
- Sie können eine praktische Möglichkeit sein, um eine ausreichende Kalorienzufuhr zu gewährleisten, vor allem für Sportler und Menschen mit einem erhöhten Energiebedarf.
- Weight-Gainer sind oft in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und können ein angenehmer und schmackhafter Ersatz für herkömmliche Mahlzeiten sein.
- Nachteile von Weight-Gainern:
- Einige Weight-Gainer enthalten hohe Mengen an Zucker und künstlichen Zusatzstoffen, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.
- Der übermäßige Konsum von Weight-Gainern kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen, die nicht nur aus Muskelmasse besteht, sondern auch aus Fettgewebe.
- Weight-Gainer sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung angesehen werden.
Anwendung und Dosierung von Weight-Gainern
Weight-Gainer sollten stets gemäß der Herstellerangaben verwendet werden. Die Dosierung variiert je nach Produkt und individuellem Bedarf. In der Regel wird empfohlen, 1-2 Portionen pro Tag einzunehmen, am besten zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Training.
Es ist wichtig, den Weight-Gainer nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung zu betrachten, sondern als Ergänzung. Eine übermäßige Einnahme kann zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden oder Gewichtszunahme in Form von Fett führen.
Zudem ist es empfehlenswert, Weight-Gainer nur während intensiven Trainingsphasen einzusetzen und nicht dauerhaft. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist während der Anwendung ebenfalls wichtig, um die Verträglichkeit zu verbessern.
Wichtige Kaufkriterien für Weight-Gainer
- Zusammensetzung: Achte darauf, dass der Weight-Gainer einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und Proteinen enthält und möglichst wenig Zucker und Fett.
- Kaloriengehalt: Informiere dich über den Kaloriengehalt pro Portion und achte darauf, dass dieser zu deinem Bedarf passt.
- Geschmack: Weight-Gainer sollen möglichst gut schmecken, damit du sie regelmäßig zu dir nimmst. Probiere daher verschiedene Geschmacksrichtungen aus und wähle deinen Favoriten.
- Verträglichkeit: Achte darauf, ob du Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Inhaltsstoffen hast und wähle ein Produkt, das dir keine Probleme bereitet.
- Preis-Leistungs-Verhältnis: Vergleiche die Preise verschiedener Weight-Gainer und achte darauf, dass das gewählte Produkt ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis hat.
Beliebte Marken von Weight-Gainern
- MyProtein
- Optimum Nutrition
- Biotech USA
- Body Attack
- All Stars
- Scitec Nutrition
Fazit: Sind Weight-Gainer sinnvoll?
Nach eingehender Betrachtung von Definition, Inhaltsstoffen, Anwendung und Dosierung von Weight-Gainern sowie wichtigen Kaufkriterien und beliebten Marken stellt sich die Frage, ob Weight-Gainer sinnvoll sind. Die Antwort darauf hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ausreichend Kalorien aufzunehmen oder Muskelmasse aufzubauen, können Weight-Gainer eine unterstützende Maßnahme sein. Allerdings sind sie kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gezielte körperliche Betätigung. Die Wahl des richtigen Weight-Gainers sollte sorgfältig erfolgen und in Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsexperten erfolgen.
Insgesamt sind Weight-Gainer also durchaus sinnvoll, wenn sie gezielt eingesetzt werden und in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil stehen.
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Multipower-Protein:
Multipower bietet eine breite Palette an Proteinen an, von Milchprotein bis hin zu veganen Proteinen. Das Whey-Protein ist besonders beliebt und bietet eine schnelle Aufnahme von Proteinen nach dem Training. Es gibt auch Protein-Shakes für die Nacht, die langsam freisetzende Proteine enthalten und den Körper über Nacht mit Nährstoffen versorgen.
ESN-Proteinpulver:
ESN hat eine große Auswahl an Proteinen, darunter Whey-Protein, Casein, Sojaprotein und Veganes Protein. Das Whey-Protein ist besonders beliebt und wird schnell vom Körper aufgenommen, was es ideal für die Zeit nach dem Training macht. ESN bietet auch Proteinriegel, die ideal für den Snack unterwegs sind.
Proteinriegel:
Proteinriegel sind eine praktische Möglichkeit, um unterwegs schnell eine große Menge an Protein aufzunehmen. Es gibt eine Vielzahl von Marken, die unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Proteinquellen anbieten. Einige beliebte Marken sind Quest Nutrition, Lenny & Larry’s und Clif.
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Vitargo ist ein patentiertes Kohlenhydrat, das schnell durch den Magen geht und dem Körper schnell Energie liefert. Es ist ideal für die Zeit nach dem Training, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und den Körper mit Energie zu versorgen.
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Eiweiß-Tabletten:
Eiweiß-Tabletten sind eine bequeme Möglichkeit, um schnell eine große Menge an Protein aufzunehmen. Sie sind in der Regel aus Whey- oder Casein-Protein hergestellt und sind einfach zu schlucken. Beliebte Marken sind Weider und Peak.
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